こんにちは！ゆうです。
毎日暑いですね～(;´･ω･)夏休みに入って海や川などに行かれる方も多いのではないでしょうか(＾◇＾)
今年は海に行くぞ！と毎年言って結局行かないゆうですが、若い時に比べてお腹のお肉が気になってきました（泣
とても海で海パン一丁になれる腹ではないです！ｗ
海に行かずとも夏は薄着になるのでTシャツとか着ててもお腹が目立っちゃいます・・・
普段Tシャツ一枚の時は自然とお腹を引っ込めるスキルが身についてしまいました(´;ω;`)
左がスキル発動中と右がスキル未使用ですｗｗ
職場でも「赤ちゃん何か月ですか？ｗ」とか「とがり具合から男の子ですねｗｗ」
とか言われる始末…ｗ
見苦しくてお見せすることはできませんが横の方にもベルト巻いてるかのごとく脂肪がのっかってます。
このままではいかん！
俺はケンブリッジ飛鳥のような肉体を手に入れるべくダイエット企画を始動したのであった！
実施したことリスト
- 晩酌を断つ
- ジュースを飲まない
- お風呂でのルーティン
- ジョギング
晩酌を断つ
ダイエットの基本的な考え方ですが、家計と一緒で収入と支出のバランスだと思います。摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せるはずです。
まずは毎晩のビールを断ちお酒は付き合いでの飲みだけにしました！
お酒を飲むとなぜ太るのか？もちろんビール自体が太る元なのですが、アルコールを摂取すると食欲が増幅されるのでご飯がすすむのです。
お酒は大好きなのですが、断っても全然平気なのでここは楽々クリア♪
ジュースを飲まない
これも摂取カロリーを抑えるため行いました。
特に夏になると炭酸のジュースをつい買ってしまうのですが、飲み物はお茶に変えました。
やはりジュースには砂糖がたくさん使われているので言うまでもありませんね(;´･ω･)
ダイエットのために始めたこの2つは意外と健康のためでもあるのかも！
お風呂でのルーティン
ルーティンとは一連の流れという意味でラグビーの五郎丸選手の動きで有名になりましたね！
けして風呂場で五郎丸ポーズはやりませんｗｗ
ルーティンの内容はと言うと…
１．腹筋（20回）
２．オチョ(50回)
３．足上げ（20回）
４．シャドーボクシング
このルーティンを最低3セット行います。
えっ？オチョって何？オチョを知らないだと？
そんな人はこの動画をみてくださいｗ
この動画を見たあなた、もう腰を回し始めていますね？ｗ
脱線しましたが、お風呂はお湯をはって行います。湯気で軽くサウナ状態になりますので普通に立っているだけでも汗が出てきます。脂肪が燃焼しやすい環境になります♪
また汗をかいてもお風呂なので部屋が汚れたりを気にする必要はありません。汗かいてもすぐシャワれるのでｗ
ただし、運動後お風呂に入るのは心臓に負担をかけるみたいなので、血圧の高いかたや心臓の弱い方はおススメしません。ダイエット法の紹介ではないのでやりたい人は自己責任でお願いしますｗ
ジョギング
至ってシンプルですね。ただ走りますｗ
近所に公園があるのですが、そこまでの道のりが約2キロくらいなので行って公園内をぐるぐる（一周400ｍ）してまた帰ってくると結構な距離を走ったことになります。
現在の状況
このダイエット企画を実行し始めて実はすでに1か月ほどたっています。
現在の状況なのですが、、
始める前の数値 → 現在
体重：58.2㎏ → 56.5㎏
体脂肪率：19.7% → 18.3%
とまずまずな経過です( *´艸｀)
学生時代は体脂肪率10％切っていたのにな～(´;ω;`)
とりあえずお腹の脂肪が頑固なので継続して取り組みたいと思います！目指せケンブリッジ飛鳥！