こんにちは、ゆうです。
皆さん健康のためダイエットやフィットネスやってますか～？
以前ダイエット企画と称して２つの記事を上げたのですが、あれから2年の月日が経ちました・・・
-
-
【ダイエット企画】ケンブリッジ飛鳥への道その１
こんにちは！ゆうです。 毎日暑いですね～(;´･ω･)夏休みに入って海や川などに行かれる方も多いのではないでしょうか(＾◇＾) 今年は海に行くぞ！と毎年言って結局行かないゆうですが、若い時に比べてお腹 ...
続きを見る
-
-
【ダイエット企画】ケンブリッジ飛鳥への道その２
こんにちは！ゆうです。 ダイエット企画2回目です！ あれからルーティンなどしっかりやっているのですが、一向に脂肪が減る気配がないですｗ 腹筋はだいぶ付いてきて脂肪の内側に割れ目ができているのですが、そ ...
続きを見る
だいぶ時間が経ってしまったので見たことある人もない人もよかったら振り返ってみてください( *´艸｀)
体重の変化と心境の変化
その１、その２の体重、体脂肪率の変化と現在のデータを並べてみました
| その１ | その２ | 現在 | |
| 体重(Kg) | 56.5 | 56.8 | 60.5 |
| 体脂肪率(%) | 18.3 | 17.8 | 21.2 |
その２までは順調に体脂肪率が落ちていたのですが、現在は体重もさることながら体脂肪率が大台の20％台に乗ってしまいました・・・
原因はコロナショックによる休みの増加ですね(;´･ω･)
普段何気なく仕事してるのって結構カロリー消費するんですねｗ仕事少なくなったとたん体重が64Kgまで増加しましたｗ
休みが多かった4月、5月がピークで現在の体重に落ち着くのですが、以前よりお腹の肉がさらについた気がします。
なので今一度ダイエット企画を再開するとともにコロナウィルスやほかの病気にかからないようにするために強い体づくりをしていこうと心境の変化がありました。
今後の目標
もちろん初めから掲げているケンブリッジ飛鳥の腹筋を手に入れることが目標ですが、やせ過ぎると風邪などへの免疫力が低下するおそれもあるので理想の体重と体脂肪率を目標に体づくりをしたいと思います。
| 目標値 | 目標までの差 | |
| 体重(Kg) | 64 | +3.5 |
| 体脂肪率(%) | 15 | -6.2 |
となると体重は今より増やして体脂肪率を下げる・・・難しいですね(;^ω^)
こうなると筋トレするしかないですね！
ということでプロテイン買ってみた
イギリスの大手メーカーのマイプロテイン５Kgをポチりましたｗ
最近プロテインバーに虫混入事件があったばかりのプロテインなのですが、再発防止もやってくれると思うのであまり気にしてません。
コスパが良かったのとネットの評判も良かったので購入しました♪
プロテインに関してはあまり知識もないのでとりあえず使ってみて他にいいものがあれば乗り換えようと思います。
近くにあったキャップと比較しても大きいですねw
1万円未満だと送料が1800円かかるので一気に５Kg分！
これとシェイカーをセットで買って1万890円です。
約200食分なので1杯あたり54.45円とコスパがとてもいいです。
高いものだと1杯100円以上するので長く続けるにはとてもありがたい値段ですね。
日本と違い欧米の方が健康志向が高くプロテイン利用者も多いので大量生産による低価格が実現できているそうです。
初めてのプロテイン、飲むまでの紆余曲折
作り方は？どれくらい飲むの？
ゆうの性格上ググればどうにかなると思っているので後先考えずにプロテインを購入しましたｗ
さて飲むか！の時にふと疑問が・・・
どれくらい飲めばいいんだ？
とりあえずググってみました
「マイプロテイン」「飲み方」
同じ検索ワードで調べてる人多いですねｗ候補がすぐ出てくるｗ
ふむふむ専用のスプーン一杯に水または牛乳を250mlか・・・ん？
スプーンどこ？
専用スプーンがない？買った時の箱を見てもついてない・・・
メーカーの付け忘れ？それともスプーンも購入しないといけない？
代用品でどうやって計ろうか・・・
そうだググろう！ｗ
「マイプロテイン」「スプーン」「ない」
とか
「マイプロテイン」「スプーン」「どこ」
などでてきますねｗゆうと同じ状況に陥った人沢山いるじゃん！
調べるとプロテインが入っている袋に埋もれているので救出してくださいとのこと・・・ｗ
プロテインの袋の中に入れてあるのは盲点でした。
そして菜ばしで探すと見つけやすいと書いてあったので菜ばしで救出成功。
作って飲もうとした矢先・・・さらに事件が・・・
ジッパーが閉まらない
なんど押してもジッパーが閉まらない・・・ｗ
不良品かよマイプロテイン！やっぱ海外メーカーだめだな！と怒り狂うも先ほどのことがあったのでまたググる。
「マイプロテイン」「ジッパー」「閉まらない」
すぐ解決しました！
少しわかりづらいですがジッパーの溝に大量のプロテインの粉が詰まっていて閉まらなかったのです。
つまようじでとれるとのことなので深夜に一人溝に詰まったプロテインをとるゆう。。
しかもジッパーの溝も4つくらいあるので結構大変でした(;^ω^)
画像はだいぶとってしまった後です。
これくらいとれればきれいに閉めることが出来ました！
実食！
いい忘れてましたがチョコ味を買いました。
一緒に買ったシェイカーも水色がとてもかわいいです☆
初めは水を入れて飲んだのですがちょっと薄いイメージ？森永とかの粉のココアを水で飲んだ時みたいなｗ
まずくて飲めない！とかは一切なくこんなものかって感じです。
しかし次の日牛乳で飲んだら
んまーい！
コクと甘さがでてとてもおいしくなりました( *´艸｀)
ただゆう的には甘すぎたので水と牛乳1:1で飲むとちょうどいい感じになったのでここはお好みですね♪
最後にまとめ
体重を増やしつつ体脂肪は減らすためにプロテインを飲み始めました。
飲んですぐ効くようなものではないので1か月、2か月と経過を観察しながらフィットネスに励みたいと思います。
目指せ！ケンブリッジ飛鳥の腹筋！
ちなみにケンブリッジ飛鳥選手の体脂肪率は４％らしいですｗ
あのバキバキの肉体を手に入れるためには体脂肪率15％の目標でいいのか・・・？
ひとまず目標は達成できそうな数値から！15％目指します！
ではでは～☆