こんにちは、ゆうです。
皆さん一度は耳にしたことありませんか？
サザエさん症候群（シンドローム）
久々にゆうも一瞬だけですが気持ちが落ちたので記事にまとめました。
そんな連休明けの辛さについて解説したいと思います。
連休明けが辛い・・・サザエさん症候群について
サザエさん症候群（サザエさんシンドローム）とは？
休日最終日の夕方頃に突如襲われる焦りや憂鬱な気分になる状態のことです。
多くのサラリーマンの方は土日連休で月曜から仕事の方が多く、日曜夕方はサザエさんが放送されていることからこの名前が定着しました。
現在ではサブスクやYoutubeなど他にも楽しめるコンテンツが沢山あるのですが、一昔前はちょうどあの夕方の時間って他に楽しい番組がないので仕方なくサザエさん観てる人が多かったと思います。
特にあのエンディングの曲の楽しい感じが逆にくるんですよねｗ
今日は楽しい～♪今日は楽しい～♪ハ～イキ～ング～♪
もちろん日曜夕方に起こる現象だけではありませんが総称として定着しています。
主に連休最終日に起こりやすい憂鬱な気分に陥ることをサザエさん症候群とよびます。
ゆうに起こったサザエさん症候群
最近あまり憂鬱な気分にならなかったのですが、久々に陥ったあの嫌な精神状態についてご紹介します。
3連休最終日
普段休日は１日ずつなので3連休が久々でした。
3連休って社会人にとっては甘美な響きですよねw
私も3連休前夜とかワクワクしすぎてついお酒飲みすぎたりします(;´д｀)
初日の夜なんかも「まだ２日もある！」ってノリノリです。
２日目の夜も「寝てもまだ明日も休み！飲もう！」って余裕があります。
３日目の夕方くらいに急に襲われるんですよね・・・あれ、もう連休おわり？
2連休はあっても3連休はあまりないのでより精神的にきますね。
休日に何もしなかった
コロナ禍で特に出かける予定もなく、いつもより多く寝て昼過ぎに起きてダラダラゲーム。
夜もダラダラゲームしたりアニメ観たりでこれといった事をせず、普段の休日と同じルーティンで過ごすと最終日に焦りが出ます。
何もしてない・・・連休無駄にした・・・
こんだけ時間あったら他にやれる事沢山あったのでは・・・？
何してたんだろう自分。
時間をただただ浪費した時ってこんな風に焦燥感に駆られます。
連休後に嫌なイベントが控えている
連休後に会議がある
連休後にクレーム処理がある
連休後にプレゼンがある
などなど嫌なイベントって定期的にありますよね。
ゆうは3連休の次の日に精神的にくる嫌なイベントがあったので、最終日の夜にかなり落ちましたw
この嫌なイベント乗り切ったら連休！だったら良いのですが後に控えていると心から楽しめない・・・心の片隅にその事が引っかかって緊張したり焦りが出ます。
連休前に仕事を終わらせなかった
連休前に終わらせる事ができた仕事も浮かれて連休後でいいや！って終わらせなかったのも最終日にのしかかってきましたw
ひろゆき氏の考え「明日やれることは今日やらない」をやっちゃうタイプなのでこのタイプの人は要注意です。
トリガーはアニメ、映画
今回はジョジョ6部のアニメを一気見してしまったのがトリガーでした。
コミックスで読んでたのですが内容をほぼ忘れていたので初見に近い感覚で楽しめました。
映画やアニメは現実離れしたものが多いので観ている間は非現実をお手軽に体験できますね。
さらに内容が面白く引き込まれると終わった後に一気に現実に戻されます。
現実に戻った瞬間、終わっていない仕事・嫌なイベント・充実しなかった連休などいろんな感情がおし寄せてきて久々に鬱な気分になりました。
寝なきゃ・・・でも寝たら仕事・・・
寝たくなくて布団に入ってもスマホを弄って現実逃避しました。
サザエさん症候群になりやすいポイント
- 連休（3連休以上の連休が陥りやすい）
- 休みの日が充実していない（時間を無駄にする）
- 昼過ぎまで寝る
- 休みの日の後に嫌なイベントがある
- 休み前に仕事を終わらせなかった
学生さんならば仕事が課題とかに置き換えできると思います。
以上のポイントを抑えればサザエさん症候群になりにくくすることは可能です。
しっかり休みの前に仕事を終わらせ、連休の予定をしっかり立てる事は事前にできるので症状を抑えることはできそうです。
ゆうの場合はアニメ、映画は最終日に観ないもありますｗ
それでもサザエさん症候群になってしまったら？
バッチリ対策をしても急に陥る恐ろしい病気、それがサザエさん症候群です。
なってしまうのは誰にでもあります。
リカバーの仕方を知っていれば早く復帰することができます。
日光を浴びる
日光を浴びることで精神を安定させる「セロトニン」という物質が脳から出ます。
布団から出るのもキツくなりますがカーテンをサッと開けて軽くストレッチしましょう。
有酸素運動もセロトニンの分泌を促す効果があるそうです。
嫌なイベントに向き合う
休日後に嫌なイベントが来るのは避けられません。
なので大変ですが嫌なイベントに対して真っ向から向き合います。
嫌な部分は何か？を考えると意外と些細なことだったりもします。
仕事初日の後の楽しみ
楽しい事を仕事の後に設けましょう。
頑張った自分へのご褒美として甘いものを買って帰るとかお酒を飲むとか。
まとめ
今回は久々にひどいサザエさん症候群に陥りました(;^ω^)
寝る時もきつかったし、朝起きた時もしばらく布団から出られませんでした・・・
サザエさん症候群は誰にでも急にやってきます。
症状が軽い重い個人差はあると思います、あまりにもきつい時は無理せず病院に頼りましょう。
私の場合は仕事に行く前にシャワーを浴びて気持ちをリセットしました。
GWや盆正月など大型連休はたくさんあります。
サザエさん症候群と上手に付き合っていけたらいいですね。