こんにちは、ゆうです。
皆さん寒くてなんだかやる気がでない・・・なんて事ありませんか？
毎年寒くなるとやる気がでないんですよね(;^ω^)
それってもしかして『冬季うつ』かもしれませんよ？
いったいどんな症状でしょうか？
寒くてやる気が出ない時ってありませんか？
布団から出られない
とにかく寒いと布団から出たくないですよね。
もともと寒がりなのもありますがこの起きられないのも冬季うつからくるものがあります。
仕事の日などは仕方なく起きるのですが、休日ともなると予定が無ければ二度寝しがちです。
実はやる気が出ないから寝ちゃえ・・・ってなるんですよね。
起きてもやる気が出ない
起きた後もなんだかやる気が出ない・・・
そもそも起きる時間もいつもより遅いのでせっかくの休日を無駄にした感じがして更にブルーになります。
気づいたら夕方・・・明日は仕事・・・
あっという間に休みが終わってサザエさん症候群まっしぐらですねｗ
暴飲暴食に走りがち
夜は気分を晴らそうとお酒の力に頼りがちになります。
自然と食べる量も増えるので冬は太りやすくなります。
通常うつって食欲も衰退するのですが、冬季うつは逆に過食ぎみになるのが特徴です。
冬季うつの対策
日光に当たることが大事
太陽の光を浴びることで脳内でセロトニンという物質が分泌されます。
このセロトニンが精神の安定をはかってくれます。
逆に日光を浴びないとうつになりやすいと言われています。
このことからも冬は日照時間も短くなるので『冬季うつ』は自然と起こりやすくなります。
私の場合休日は昼過ぎまで寝て、起きてからもカーテン閉め切った部屋でずっとゲームしていたのでほとんど日光を浴びていませんでした(;^ω^)
正しい生活リズム
日光を浴びると言うことは朝起きて夜寝るという基本的なリズムが大事になってきます。
しかし、私のように夜型の人間には難しい対策ですね(;^ω^)
昼間はカーテン空けるしかないですねｗ
適度な運動
軽い有酸素運動をすることでセロトニンの分泌が促されます。
自宅トレーニングでもいいですし、日光を浴びながらジョギングやウォーキングなど行うと効果的ですね。
すでに冬季うつになっている方はこのトレーニングがおっくうかもですがｗ
まとめ
やる気が出ない・・・精神的に元気がないと仕事もプライベートも何もしたくなくなります。
寒くてやる気がでないな～と思ったらとりあえず日光を浴びることから始めましょう。
特に部屋のカーテンを閉め切っている人は要注意です！
ちょっと気分転換に外に散歩行くと気持ちいいですよ( *´艸｀)